11月22日是中国的小雪节气，标志着冬天即将到来，相信小伙伴已经感受到了阵阵寒意，而早在几天前，各地已开启了观雪模式。

接下来武汉也将开启降温降雨模式，最高温将不超过十度，小雪之后，气温骤降，中医养生讲究“天人相应，顺时养生”。因此，在养生饮食起居各方面进行调整以顺应节气变化，会有益身心。首先，寒为阴邪，易伤阳气。进入小雪节气，天气越来越冷，为了避免寒冷伤阳，当避寒保暖；饮食宜温但勿燥，在吃温热食物时，可以配合吃一些去燥而滋阴的食物，以缓解温热食物的燥性，如萝卜、山楂、山药、菠菜、白菜、黑木耳等；小雪节气，气温偏低，阳气闭藏，当减少运动，但也不能不运动，而是动中有静，静中有动，动静结合，可以以有氧运动为主；要注意精神的调养，积极调节自己的心态，保持乐观，多参加户外娱乐活动，以激起对生活的热情和向往。

 降温后是不是越来越多的小伙伴起不来床，这里给大家带来些小妙招！

①灯光     人体的生物钟会受光线的影响。所以起床就打开房里所有的灯。充足的光线能唤醒你的身体，让它觉得是时候起床了。

②10分钟原则 如果你想养成同一时间起床的习惯，试试10分钟原则吧。这个原则是指你向自己保证在接下来的十分钟里保持清醒。一旦你熬过最初的10分钟，想再躺回床上的欲望一般也就随之而去了。

③按时睡觉  克服困倦显而易见的解决之道就是保证夜间的睡眠。工作日缺觉，周末补觉绝对是个坏主意。你应该把工作压缩到精力充足的早上来处理，从而保证每天晚上最少6-8小时的睡眠时间。

④播放音乐  我发现早晨听些音乐或者有声图书能很有效地让人清醒。特别是播放你最喜欢的朗诵者的有声图书，这总能鼓励你精神百倍地开始新的一天。

⑤吃好早餐  早点起床，然后弄点东西吃。不吃早餐会让你的新陈代谢失去平衡，让你长胖或者无精打采。不吃早餐也会令你在早晨血糖偏低，感到疲惫。